בריאות הגב היא דבר חשוב מאוד, שבהחלט ניתן לקדם. בעיות עמוד שידרה יכולות להופיע כתוצאה מגורמים שונים. לעיתים, מדובר על בעיות שנובעות ממחלות ומגורמים גנטיים. לעומת זאת, ישנם מקרים שבהם הבעיות הללו (שיכולות להיות קשות ומציקות) נובעות פשוט מחוסר תשומת לב לכללים חשובים של התנהגות נכונה.
כאשר הרופא שולל את קיומה של בעיה רפואית ממשית (מה שקורה במרבית המקרים שבהם מתלוננים על אי נוחות או על כאבים) או כאשר רוצים להשלים את האפקט של טיפול רפואי שמרני או כירורגי, חשוב להקפיד על כמה כללים שנציג להלן.
הכלל הפשוט ביותר והקל ביותר לביצוע כדי למנוע בעיות עמוד שידרה או כדי לשפר מצב קיים הוא לרכוש מזרנים איכותיים, עם עדיפות לדגמים בעלי מרכז תמיכה. מזרני פולירן, למשל, הם דוגמא למותג ידוע שמצליח לענות על הגדרה זו עבור אנשים רבים, מבוגרים וגם צעירים.
כללים נוספים שכדאי להכיר ולבצע, מיד לאחר שרוכשים מזרן איכותי הם:
-
יושבים פחות – העובדה שמרבית האנשים כיום עובדים בישיבה, צורכים בידור בישיבה וממעטים ללכת ברגל (ויושבים הרבה במכונית) גורמת להרבה בעיות עמוד שידרה. בהקשר זה חשוב לעשות דבר פשוט – לשבת פחות. יותר ללכת ברגל, לעשות הפסקות בעבודה, לקום, לנוע.
-
מתעמלים יותר – פעילות גופנית חשובה באופן כללי. בהיבט של בעיות עמוד שידרה חשוב לשים דגש על חיזוק שרירי הבטן והגב, וגם של שרירי הישבן. השרירים הללו הם בעלי תפקיד חשוב ביציבה נכונה ובמניעת בעיות וכאבים.
-
אוכלים פחות – עד כמה שזה נשמע מפתיע, אכילת יתר והשמנת יתר מובילים לבעיות של ממש במפרקים וגם בחוליות עמוד השדרה. עודף משקל יוצר מקרי פריצת דיסק, דלקות ובמקרים קיצוניים גם עיוותים וכיפופים. הפחתה במשקל הינה בעלת אפקט דרמטי חיובי.
|
