סוגים שונים של בעיות גב נעשו נפוצים בשל אורח החיים המודרני ובשל סיבות רבות נוספות. מלבד העובדה שמדובר על תופעה שנמצאת בהתרחבות בקרב האוכלוסייה הכללית, מדובר גם על בעיה שהתרחבה מבחינת גילאים. יותר ויותר צעירים, בני נוער וילדים מדווחים על כאבי גב וזאת בנוסף על אנשים בוגרים ומבוגרים שמדווחים על תופעה כזאת.
בשורות הבאות נראה מדוע התופעה של בעיות גב נעשה נפוצה כל כך ומה ניתן לעשות על מנת להתמודד עם המצב בהצלחה.
גורמי הבעיה
ספרות רפואית מקצועית מציינת שורה שלמה של גורמים וסיבות אשר גורמים לבעיות גב מסוגים שונים וכן לכאבים נלווים. ההיכרות עם הסיבות הללו מאפשרת נקיטת צעדים שיביאו לשיפור המצב, לרוב באופן דרסטי. בין הגורמים הנפוצים ניתן למצוא:
-
הרגלים שגויים – באופן מפתיע, מרבית האנשים הבוגרים שוכחים במהלך השנים כיצד לעמוד נכון, כיצד ללכת נכון ואפילו כיצד לשבת בצורה נכונה. לא מדובר על שכחה הקשורה באינטלקט אלא שיכחה כתוצאה מהרגלים נרכשים לא טובים.
-
ישיבה מרובה – עבודה משרדית הכרוכה בשעות ישיבה רבות, וכן גם ישיבה מול הטלוויזיה או מחשב מביאה בעיקר בגב העליון.
-
חוסר בפעילות גופנית או פעילות מוגזמת – למרות שלא קל למצוא את האיזון, חשוב לזכור שחיים ללא פעילות גופנית איכותית או לחילופין – עומס פעילות מוגזם הם גורמים חשובים לכאבים ובעיות גם באזור הגב.
-
מזרון לא מתאים – שימוש במזון שאיננו אורתופדי, ללא מרכזי תמיכה פעילים וכן שימוש במזרון ישן, נחשבים לגורם ראשון במעלה לכאבים ובעיות. יש לציין שזוהי גם סיבה מובילה למצב של בעיות שינה וכן לעייפות מוגברת.
פתרונות מתאימים
על מנת להתמודד עם בעיות גב שונות, הן בגב העליון והן בגב התחתון מומלץ לשלב בין שני סוגים של פתרונות – אקטיביים ופאסיביים.
-
פתרונות אקטיביים יהיו למשל – חיזוק שרירים מייצבים באמצעות אימוני כושר, תרגילי פילאטיס, יוגה וכיוצא באלה. במקרים קשים מומלצת פיזיותרפיה. גם הקפדה על ישיבה זקופה והרמת משאות נכונה חשובה מאוד.
-
פתרונות פאסיביים יהיו למשל – רכישה של מזרון איכותי, בעל מרכז בריאותי תומך, החלפת כיסא עבודה או כורסת ישיבה בדגמים איכותיים יותר לגב וכן הלאה.
|
